鈣是人體內(nèi)含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關(guān)。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。缺乏這種重要的無機元素必然引起一系列疾病。如兒童佝僂病、成年人軟骨病、中老年人骨質(zhì)疏松癥等。

只有缺鈣時才需要用藥物補鈣，不缺鈣的提倡從食物中補鈣。面對市場上品種繁多的鈣劑很多人都不知所措，常常會聽信藥店營業(yè)員或促銷員的誘導，稀里糊涂地把藥買回家。

鈣劑有很多的種類，選擇鈣劑要考慮的因素包括：元素鈣的含量、吸收率和不良反應。含元素鈣量的多少應是選擇補鈣制劑時的重要指征，元素鈣的含量依次為：碳酸鈣>氯化鈣>磷酸氫鈣>枸櫞酸鈣>乳酸鈣>葡萄糖酸鈣。鈣吸收率依次為：碳酸鈣為40%，乳酸鈣和醋酸鈣為32%，檸檬酸鈣為30%，葡萄糖酸鈣為27%。

購買補鈣藥時一定要弄清藥品的成分。目前的補鈣藥主要包括含無機酸鈣多的補鈣藥和含有機酸鈣多的補鈣藥。一般來說，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬于有機酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬于無機酸鈣。含無機酸鈣多的補鈣藥鈣的含量雖高，但其溶解度較低，對人的胃腸道還有一定的刺激作用。含有機酸鈣多的補鈣藥鈣的含量低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，具有溶解度較高、吸收好、對胃腸刺激性較小等特點，故適合老年人服用。對于有消化道疾病的老人，如吞咽功能比較差，還可以可以選擇沖劑、粉劑、溶液這些容易吞咽的劑型。

最后，我還建議每位消費者在打算購買補鈣藥品時，最好能去醫(yī)院做些簡單的檢查，咨詢醫(yī)生你是否需要補鈣，而不是盲目跟風補鈣。因為鈣補多了反而會對健康不利。